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Lazo sanguíneo no significa familia. Familia es quien te busca y apoya

Familia siempre será familia, solía decir mi abuelo. Y sí, siempre será porque compartimos sangre, pero la realidad es que cuando no están, es muy difícil sentirte como tal.

Yo nací en una familia enorme, con 10 tíos y más de 20 primos, contando sólo los de un lado. Y estoy segura que muchos compartimos eso, porque nuestras abuelitas todavía fueron de las mujeres que trajeron al mundo a más de 5 hijos.

Pensar en mi árbol genealógico me agobia, porque hay primos, tíos y familiares que jamás he visto, lo que me pone a pensar si ellos en realidad son familia o sólo son parientes.

Para mí la familia es ese núcleo que además de compartir sangre y genes, se procura y comparte tiempo, sabiduría y amor. No importa si nos vemos una vez al año, estamos al pendiente gracias a las redes sociales y a la tecnología, vemos a nuestros hijos crecer a través de fotos y cuando llega el momento de reunirnos, es como si no hubiera pasado el tiempo.

Pero, cuando la familia no quiere compartir, no se preocupa, no conoce a tus hijos, no quiere ser parte, duele y mucho. Uno va por la vida con ese vacío de hogar tratando de que sus hijos no lo resientan y no sufran ese abandono de sus abuelos o sus tíos.

Es ahí cuando la palabra familia toma otro significado y se le asigna a las personas que sin tener la misma sangre te abren las puertas de su casa y te dejan ser un miembro más, son los amigos que están siempre, que te conocen más que tus propios primos, que ven a tus hijos desde el primer día que nacieron y ahora son tíos por elección, que siempre preguntan si necesitas algo, que sabes que en el momento que necesites alguna cosa ellos podrán ayudarte.

Esa es la familia que uno elige y que procura para mantener ahí porque hace bien, suma y aporta, muchas veces más que la propia.

Fuente: Naranxadul

11 Trucos para tener el abdómen plano

 

Los Profesionales comparten sus mejores trucos para tener un abdómen plano.

Ni siquiera pienses en negartelo, así que te adaptarás a esos lindos jeans blancos ajustados: hay formas menos dolorosas y duraderas de obtener la increíble brecha que anhelas. Fuimos directamente a los expertos para obtener su mejor consejo para reducir rápidamente su barriga. Aquí están los sorprendentes alimentos, trucos y movimientos que juran. Sus geniales consejos te ayudarán a arrojar pulgadas y libras, desterrar la hinchazón y sentirte aún más hermosa. Hola, jeans ajustados!

1- Come en la Hora Mágica

“Debe comer un bocadillo que contenga proteínas entre las 3 p.m. y las 4 p.m. Elija una barra de proteína, un pedazo de queso bajo en grasa o algunas almendras con una manzana orgánica. No importa qué, no te pierdas esa merienda. Es importante porque aumenta el metabolismo y equilibra el azúcar en la sangre. Cuanto más bajo mantenga su nivel de azúcar en la sangre, más bajo conservará su insulina y la insulina hará que almacene grasa alrededor de la mitad. Comer cada tres o cuatro horas mantendrá el nivel de azúcar en la sangre, pero muchas personas tienden a pasar entre cinco y seis horas entre el almuerzo y la cena sin comer “.

2- Ten un Balón

“Mi consejo número uno: hacer el intercambio de balón tres veces a la semana. Acuéstese boca arriba con los brazos sobre la cabeza y las piernas estiradas. Comience con una pelota de estabilidad sobre su cabeza en sus manos. Suba la pelota por encima de su pecho mientras levanta las piernas para encontrarse con la pelota y colóquela entre los tobillos. Baje la pelota al suelo con las piernas y estire los brazos hacia atrás sobre la cabeza. Repita el intercambio de balón de 10 a 12 veces, recuerde mantener su espalda presionada contra el piso mientras realiza este movimiento “.

3- Mastica esto

“Masticar es el consejo número 1 que doy para prevenir la hinchazón. Masticar los alimentos hasta que sea como la salsa de manzana en la boca. La digestión comienza en la boca y, sin la masticación adecuada, los alimentos no están bien digeridos. Los alimentos mejor digeridos significan menos gas y la hinchazón “.

4- Pon los abdominales en tu lista de estómago plano (en serio!)

 Te podría gustar Amanda Kloots High-Energy AK! Entrenamiento de baile Los estiramientos de Danette May para la ansiedad y el estrés Entrenamiento de deslizadores de nalgas y glúteos de Allongee Technique “Recomiendo el enfoque DCBA: Dieta primero, Cardio segundo, Desarrollar músculo tercero, y Ejercicios abdominales. Seguirlo y puedes perder de una a dos libras por semana. Pasa 60 minutos al día preparando comidas más saludables. Pasa 20 minutos al día “De tres a cinco veces por semana haciendo cardio. Dedique 15 minutos al día tres veces a la semana de entrenamiento de fuerza. Finalmente, dedique 5 minutos al día tres veces a la semana haciendo ejercicios de abdominales”.

 

5- Utiliza la Sal Marina

“¿El culpable de hacer que su barriga se hinche? Podría ser la sal en su dieta. Use sal marina natural o sal kosher, que es más baja en cucharadita de sodio que las sales de mesa tradicionales. Y manténgase alejado de la salsa de soya: incluso la soya baja en sodio La salsa todavía tiene un alto contenido de sodio y causará una hinchazón casi instantánea. En su lugar, condimente su comida con un poco de salsa de tomate fresco o un toque de pimienta de cayena, que tiene un beneficio adicional de estimular el metabolismo “.

6- Prueba el truco del vientre plano

“Juega una parte del cuerpo diferente para llamar la atención de tu centro. Si son tus piernas, usa faldas o pantalones delgados. Hombros: déjalos al descubierto aunque solo sea un poco con un cuello de barco o un escote corazón. ¿Escote? Asegúrate de que tu sostén haga su trabajo. Si su sostén se monta en la espalda, es probable que el sostén se haya estirado. Si se acentúa la espalda o si el espacio entre las copas no queda plano, suba de tamaño “.

7- El Tamaño Importa!

“Comer porciones controladas que incluyan alimentos integrales y grasas monoinsaturadas (MUFA) durante todo el día es la mejor manera de comer para un vientre plano: las personas que consumen granos enteros pierden más grasa abdominal. Y la mayoría de las grasas que usted consume Según un estudio de investigación, las MUFA reducen la ablación abdominal. —Keri Glassman, RD, autor de La dieta del O2 y la dieta del factor de merienda.

8- El Mejor Menú para un vientre plano

El mejor desayuno: una rebanada de pan integral con mantequilla de maní natural y 1 taza de sus bayas favoritas. El mejor almuerzo: ensalada de espinacas con aguacate en rodajas, tofu firme a la parrilla y tomates cherry, rociados con un poco de aceite de oliva y jugo de limón fresco. La mejor cena: salmón a la parrilla, camote asado y espárragos salteados con aceite de oliva y ajo. Mejor bocadillo: una taza de yogur sin grasa con 2 cucharadas de semillas de girasol.

9- Riete!

“Lo mejor para tus abdominales es reír. Cada vez que te ríes, fortalece tus abdominales. Incluso hay clases de yoga que se ríen (ve a encontrar una clase cerca de ti). Si comienzas a combatir una ráfaga, estás tonificando absolutamente tus abdominales. “

10- Las Planchas

“El tablón es un favorito, pero lo llevamos a otro nivel abriendo y cerrando las piernas como tijeras mientras al mismo tiempo subimos y bajamos las caderas. Así que no solo estás fortaleciendo el núcleo, sino que también controlas las caderas, los muslos y la cintura. [También hacemos] el giro del tronco junto con una fila posterior utilizando las bandas. El beneficio de este ejercicio te dará abdominales planos y una botella de coca cola, mientras que quitas esos mangos de grasa de la espalda y los brazos “.

11- Trabaja todo tu núcleo

“Primero y antes que nada, tienes que entrenar tus abdominales en los tres aviones. Tienes que entrenarlos hacia adelante y hacia atrás con algo como un crujido o doble crujido. Tienes que entrenar tus abdominales lateralmente para golpear los oblicuos con algo así como una curva lateral con mancuernas. Y tienes que entrenar tus abdominales en un plano de rotación, tus abdominales transversos, y puedes hacer eso desde el giro del traonco sentada”

 

7 Mejores consejos de maquillaje de verano, según los artistas de maquillaje

 

Antes de que el famoso artista de maquillaje Vincent Oquendo pinte los rostros de cualquiera de sus clientes supermodelos, los afeita. No en serio. “Una de mis armas secretas para crear el look de maquillaje perfecto para el verano es dermaplane la piel de mis clientes antes de comenzar a maquillarme”, dice. Dermaplaning, una forma de exfoliación, es cuando se usa una herramienta afilada, no muy diferente a un escalpelo, para raspar la capa superior de la piel y la pelusa de melocotón que se encuentra sobre ella. Oquendo usa el Dermaflash y luego lo sigue con una base liviana o una crema BB.

Si no puedes soportar estar desnudo (juego de palabras), aplica una capa ligera de un humectante con color, como el tinte de brillo hidratante NARS Charlotte Gainsbourg, para un brillo absoluto. O, siempre puedes hacer tu propia cobertura teñida, dice el artista de maquillaje Robert Sesnek, quien trabaja con Adriana Lima y Julianne Moore. “Mezcle la crema hidratante sin aceite con la base para una apariencia más suave y más pura”, dice.

Los días son más largos, el sol es más fuerte y, a menudo, se mueve de una temperatura extrema a otra. Todos estos factores pueden dejar tus labios seriamente secos y escamosos, y todos sabemos que no es un buen augurio para tu lápiz labial. Pero no haga pucheros, porque hay tres cosas simples que puede hacer para mantener sus labios suaves: Proteger, exfoliar y repetir. Invierta en un bálsamo como Kaplan MD Lip 20 Ultra Hydrating Treatment + SPF, que repele los dañinos rayos UV al tiempo que retiene la humedad. Asegúrese de volver a aplicar a lo largo del día, al menos cada dos horas. Cuando se trata de la exfoliación, juramos por Beauty for Real Lip Revival Exfoliating + Hydrating Lip Scrub (de hecho, somos tan creyentes que esta exfoliación es la verdadera opción, la incluimos en el July Allure Beauty Box). Entonces, ¿qué lo hace tan bueno? Los gránulos de azúcar cruda infundidos en la fórmula se desprenden suavemente de la piel muerta, mientras que los aceites esenciales de vainilla, naranja y corteza de canela aumentan la hidratación. Úsalo dos veces por semana para un bonito fruncido que le dará a tu lápiz labial su momento de sol.

A la mayoría de nosotros nos gusta tener una base liviana solo para nivelar nuestro cutis durante el verano, pero si no se aplica correctamente, se deslizará de la cara y terminará luciendo como una mancha de aceite”, dice la maquilladora Monika Blunder. Para evitar un deslizamiento de maquillaje, aplique su crema hidratante con un pincel pulidor sintético, como el pincel de perfección de perfección de piel Heavenly Luxe # 7 de It Cosmetics. “Esta técnica ayuda a que la base dure mucho más tiempo y evita que se vea grasosa”, dice ella.

Invierta en un producto que lo haga todo, para los labios, los párpados y las mejillas, dice Sesnek. Mantiene su bolso liviano y le da a su look un enfoque suave y monocromático. Nos gusta el multitiqueta de belleza Bite en tonos rosas en Papaya.

Obtenga su brillo artificial mediante un bronceador en polvo, y una gran cantidad de SPF. Barrer una cantidad generosa de bronceador en polvo, como el bronceador en polvo Lottie London Tan Time en toda tu cara para profundizar tu tez, dice la famosa artista de maquillaje Kelsey Deenihan, quien trabaja con Lucy Hale y Kelsea Ballerini. Luego, espolvorea un bronceador brillante para “acentuar los puntos altos de la cara (huesos altos, puente de tu nariz y tus sienes) para que tu piel brille”.

No hay nada peor que la máscara de pestañas del mediodía o los errores de los delineadores de ojos Evite el aspecto de ojo de mapache invirtiendo en una versión impermeable de su producto para los ojos favorito, especialmente en pleno verano. “Con el calor del cuerpo y las altas temperaturas del verano, la mayoría de los delineadores de ojos terminarán corriendo o tendrán que volver a aplicarse todo el día”, dice Sesnek. “Un delineador de ojos a prueba de agua no mancha, corre e incluso puede manejar la piscina ! ” ¿Nuestro favorito actual? El M-24 de Make Up For Ever, un matiz azul eléctrico.

 

 

10 Consejos para que tu cabello crezca rápido

 

 

¿Sabes cómo hacer crecer el pelo largo? ¿Alguna vez has querido cerraduras largas y hermosas sin extensiones? ¡Estos secretos realmente funcionan, así que prueba algunos, siéntate y observa cómo crece tu cabello!

1. Lava tu cabello menos.

Anteriormente, mi mayor error fue aceptar la idea errónea de que debes lavarte el cabello todos los días. En realidad, es todo lo contrario; Mientras más espuma esté, más se pela el cabello de los aceites esenciales que necesita para mantenerse saludable e hidratado. Solo lávate el cabello 2 o 3 veces por semana, y no te sientas raro con eso, ¡estás haciendo un gran favor a tu cabello! Recuerda, menos es más.

2. Solo recortar cuando sea necesario.

Si su cabello es saludable, no es necesario recortarlo cada 6 semanas. ¡Dale a tu cabello la oportunidad de crecer! El cabello saludable puede durar meses sin necesidad de recortar, algunos entusiastas del cabello afirman incluso un año.

3. Cepille su cabello todos los días {pero NUNCA cuando esté mojado!

El cepillado diario ayuda a eliminar el polvo, la suciedad y las escamas sueltas, además de estimular el suministro de sangre y distribuir el sebo (materia grasa que lubrica y protege la piel) a lo largo del tallo del cabello. Debes cepillarte una vez por la mañana, y una vez antes de acostarte. Pero no use un cepillo sobre el cabello mojado; en su lugar, use un peine de dientes anchos y comience por los extremos, trabajando suavemente hacia las raíces.

4. Lo que comes y bebes importa.

El cabello con mejor aspecto puede comenzar por lo que comes y bebes. Las células que soportan el cabello fuerte dependen de una dieta equilibrada. Superalimentos para el cabello: tome mucha agua, coma mucha proteína magra, especialmente salmón (rico en omega-3 y vitamina D), nueces (vitamina E), huevos (el hierro ayuda a llevar el oxígeno a los folículos pilosos) y espinacas (hierro , betacaroteno, y folato). Menciones honoríficas: batatas, arándanos y yogur griego.

5. Tomar un suplemento natural.

Para ayudar a aumentar la plenitud y la duración, pruebe un suplemento natural como Biotin, vitamina B, omega-3 o Viviscal. Para obtener más ayuda sobre cómo crecer el cabello largo, este artículo es útil, pero recuerde que siempre es mejor consultar a su médico e investigar cada suplemento por usted mismo. Cómo crecer el pelo largo rápido.

6. Cambiar a Shampoo seco.

¿Has oído hablar del método “No Poo”? Sí, yo también pensé que era algo asqueroso. Resulta que es un movimiento ENORME entre las mujeres que quieren cerraduras más largas y saludables. Básicamente, es un movimiento lejos de los champús comerciales dañinos que hacen más daño que bien para nuestro cabello.  Pruebe a reemplazar gradualmente su champú con Big Sexy Hair Volumizing Dry Shampoo, el Dr. Bonner’s Pure Castile Soap, o simplemente “lavando” con bicarbonato de sodio y “acondicionando” con vinagre de manzana durante el mayor tiempo posible.

7. Los ingredientes importan.

Compruebe los ingredientes de cada producto antes de aplicarlos a su cabello; Algunos son dañinos y posiblemente incluso cancerígenos. Ingredientes principales que se deben evitar: lauril sulfato de sodio (SLS) y laureth sulfato de sodio: este detergente industrial se encuentra en los desengrasadores de motores y en los potentes limpiadores de pisos de garajes. También se encuentra en una enorme cantidad de champús comerciales. Ve a ver tu ahora, apuesta que está ahí. Para obtener una lista más extensa de ingredientes buenos y malos, consulte aquí para obtener un diccionario completo de ingredientes.

8. Use un tratamiento de aceite de coco una vez a la semana.

¡Hay una razón por la que esta publicación de HowDoesShe tiene más de 1 millón de visitas! Los tratamientos con aceite de coco son como el paraíso para tu cabello. Lea todo sobre este tratamiento de prelavado y cómo puede transformar seriamente su cabello.

9. Hacer un reacondicionamiento de proteínas profunda una vez al mes.

usted lucha con cómo hacer crecer el cabello largo, considere agregar acondicionamiento profundo de proteínas a su rutina. Los tratamientos con proteínas agregarán fuerza y ​​resistencia a tu cabello, ayudando a que crezca más. Esto realmente debería convertirse en parte de su régimen de cabello mensual si desea tomarse en serio el cabello largo. Nuestro gurú del cabello largo, Lara, jura por ESTA mascarilla capilar de aceite marroquí. Este de Aphogee también recibe buenas críticas.

10. Estimula tu cuero cabelludo.

Nunca subestimes el poder de un masaje de cuero cabelludo. La estimulación del cuero cabelludo promueve el crecimiento del cabello al aportar nutrientes a los folículos pilosos (donde crece el cabello). Puede estimular su cuero cabelludo masajeando su cuero cabelludo cada vez que se lave el cabello, todas las noches antes de acostarse o cepillando. Hazlo al menos una o dos veces al día.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

Si comes estos 8 Alimentos bajaras de peso Si o Si

Si bien ningún alimento es una bala mágica para perder peso, hay ciertos alimentos que pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. La mayoría de los alimentos incluidos como parte de una dieta para bajar de peso tienen algunas cosas en común: tienen un alto contenido de fibra (lo que ayuda a que se sienta satisfecho por más tiempo) y tienen una baja densidad de energía, lo que significa que puede comer alimentos decentes. Parte del tamaño sin exagerar en calorías. Incluya los siguientes alimentos para bajar de peso como parte de una dieta general saludable, y puede que le resulte más fácil lograr sus objetivos de pérdida de peso.

1. Aguacates

Los aguacates son ricos en ácidos grasos monoinsaturados, fibra dietética, potasio y fitoquímicos. Las personas que comen aguacates tienden a tener un IMC, un peso corporal y una circunferencia de cintura más bajos que las personas que se saltan este súper alimento verde, según un estudio publicado en Nutrition Journal. Si bien los aguacates son más altos en calorías que otras frutas y verduras, su combinación satisfactoria de grasa y fibra puede ayudarlo a perder peso. Agregue un poco a su ensalada, sándwich o noche de tacos para una explosión de cremosidad y sabor.

2. Huevos

Los huevos son ricos en proteínas de alta calidad, grasas y nutrientes esenciales, como la vitamina D y la colina. Es la proteína, y la hora del día en que los comemos, lo que los convierte en una fuente de energía para perder peso. Comer un desayuno rico en proteínas promueve la pérdida de peso, ya que la proteína aumenta la sensación de saciedad al mismo tiempo que regula el hambre y las hormonas del apetito, lo que ayuda a defenderse del hambre hasta la hora del almuerzo. Un estudio encontró que comer huevos para el desayuno hacía que las personas se sintieran más satisfechas que aquellas que tenían rosquillas, lo que les ayudaba a comer menos durante el día.

3. Frijoles

Todos los frijoles son ricos en fibra, que es tu amigo cuando intentas perder peso porque te ayuda a sentirte satisfecho por más tiempo, controlando así el hambre. Comer frijoles y legumbres también se ha relacionado con otros beneficios para la salud, como reducir la presión arterial, reducir el colesterol LDL y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Los frijoles son bastante bajos en calorías y también proporcionan proteínas. Pruébalos en hamburguesas caseras vegetarianas, sopas y ensaladas.

4. Yogurt

El yogur está lleno de proteínas y está lleno de probióticos, que son buenos para la salud intestinal y pueden ayudar en sus esfuerzos para perder peso. Su salud intestinal puede afectar su peso, y comer más fibra y probióticos ayuda a mantener felices a sus bacterias intestinales, lo que puede ser bueno para su metabolismo (lea más acerca de su conexión de peso intestinal). Ir griego para más proteínas; Además, la investigación de Appetite encontró que el consumo de yogur griego estaba asociado con una reducción del apetito y un aumento de la saciedad. Solo mantén un ojo en los azúcares agregados en los yogures con sabor, que solo agregan calorías. En su lugar, use fruta fresca para endulzar el yogur natural.

5. Salmon

El salmón es una fuente rica de proteínas de alta calidad y proporciona muchas grasas “buenas”: ácidos grasos omega-3. Una dieta rica en ácidos grasos omega-3 ayudó a las personas a sentirse más satisfechas cuando observaban sus calorías, según un estudio en Appetite. Comer salmón puede ser una forma deliciosa y versátil de obtener las dos porciones semanales recomendadas de pescado saludable para el corazón.

6. Frutas

La fruta a veces tiene una mala reputación porque naturalmente contiene azúcar. Pero comer fruta puede ayudarlo a perder peso, especialmente cuando cambia fruta fresca por alimentos procesados ​​u otros bocadillos no saludables. Obtendrás un dulce natural, además de los beneficios de la fibra y los antioxidantes. Un estudio reciente publicado en el Journal of Nutrition encontró que un mayor consumo de fruta se asociaba con un menor riesgo de tener sobrepeso u obesidad, independientemente de la ingesta de vegetales o fibra, aunque incluir la fruta como parte de una dieta saludable en general es siempre la mejor estrategia.

7. Popcorn

As long as this popular crunchy treat isn’t doused in movie-theater butter, it makes an excellent weight-loss snack. Not only is popcorn high in fiber, it even delivers some protein. A 1-ounce serving of air-popped corn (about 3½ cups) has 4 grams of fiber, almost 4 grams of protein and clocks in at 110 calories. This combination makes it a snack with staying power. Popcorn is filled with air, so you get a pretty large portion without a lot of calories. You can eat 3 whole cups of popcorn for only 100 calories.

 

 

8. Almendras

Las almendras son una excelente fuente de fibra y tienen un alto contenido de proteínas. Comer alimentos con uno o dos ponches de fibra y proteínas puede ayudarlo a sentirse satisfecho por más tiempo, lo que hace que sea menos tentador buscar una merienda poco saludable entre las comidas. Ricas en vitamina E y una buena fuente de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, saludables para el corazón, las almendras son una excelente opción para espolvorear sobre una ensalada o un plato de acompañamiento. También puede usarlos en pesto en lugar de nueces o piñones, rematar su granola de la mañana con ellos, o simplemente mantener una pequeña bolsa en su bolso como un aperitivo de emergencia.

 

Como engañar a tu cerebro para estar siempre feliz

 

Estar de buen ánimo es algo que nos hace sentir física y mentalmente bien. No siempre es fácil mantenerse en positivo, y hasta es muy difícil ver el lado bueno de las cosas cuando has tenido un día terrible. Sin embargo, existe un truco probado por la ciencia para estar siempre de buen humor.

Imagina que has tenido un día fatal. Te sientes cansada y las cosas no están saliendo como quieres. En este estado, es muy difícil que algo cambie tu humor ¿Verdad? A veces la música, salir a correr, o hablar con tus amigas pueden ser beneficiosos para desaparecer tu mal humor; pero hay algo que debes hacer y que no falla.

Sonreír

¿Tan simple como eso? Sí, aunque en verdad la sonrisa es casi siempre la consecuencia de nuestro buen humor, expertos aseguran que también puede ser la causa.

Científicos del instituto Igea Brain aseveran que una sonrisa desencadena ciertos procesos químicos en el cerebro que hacen que nos pongamos inmediatamente de buen humor. La doctora Isha Gupta, neuróloga del Instituto, explica que una simple sonrisa libera dopamina y serotonina, lo que baja el estrés y aumenta la felicidad.

Es decir, que aunque no estés de buen ánimo, si comienzas a sonreír, engañarás a tu cerebro para que crea que sí lo estás, y terminarás por sentirte feliz y de buen ánimo. Vale la pena intentarlo. (¿Estás sonriendo, verdad?)

Forzar la sonrisa

Ahora que ya lo sabes, es momento de hacer la prueba. Cuando te sientas desanimado o de muy mal ánimo, sonríe. Claro que puede ser difícil, porque cuando nos sentimos enojados o frustrados, ¿A quién le da ganas de sonreír?

Sin embargo, déjame decirte que hice la prueba una semana entera, y funcionó a la perfección. Mi estado de ánimo no sólo mejoró, sino que me sentí mucho más feliz, entusiasta, positiva y más empática con quienes me rodeaban.

Además de este beneficio inmediato que nos otorga el hecho de sonreír, existen estudios que aseguran que cuando sonreímos el estrés disminuye significativamente. Y obviamente, quienes más sonríen, se toman la vida con calma, lo que conduce a la felicidad cotidiana y a una vida más larga.

 

Otros pequeños detalles que mejoran nuestro ánimo

Además de ir por la vida sonriendo hasta que te duelan los músculos faciales, hay otros pequeños detalles que puedes poner en práctica en tu vida cotidiana para estar siempre de buen humor.

1  Comer chocolate

Está científicamente comprobado que comer chocolate mejora nuestro estado de ánimo. Ese es el motivo por el cual tu barra preferida te hace sentir tan bien.

2  Escuchar música

Cuando veas el vaso “medio vacío”, coloca tu lista de música favorita. Verás cómo mejora tu ánimo en pocos minutos.

3  Andar en bicicleta

Nada como sentir la brisa en el rostro mientras pedaleamos.  Además, esta actividad oxigena el cerebro y nos permite pensar mejor.

Moutain bike woman sitting on a bicycle at sunset

 

4  Jugar con tu perro

Las mascotas son fieles compañeras. Tu perro, o tu gato, pueden ayudarte cuando has tenido un mal día. Ellos lo presienten y saben cómo ayudarte.

5  Aprender algo nuevo

Un curso de cocina, un deporte nuevo, o eso que siempre quisiste aprender. Pondrás tu cerebro a trabajar y a enfocarse en algo novedoso y útil.

6  Salir de compras

Cuando compras algo que te gusta eso te genera placer, tu cerebro segrega endorfinas. Es por ello que te sientes feliz; eso sí, no te gastes todos tus ahorros, pues el efecto será inverso.

7  Tomar un baño de espuma

Nada como un buen baño para calmarnos cuando todo parece haber ido mal. Luego, te sentirás fresca, renovada y más positiva.

8  Caminar descalzos por la hierba fresca

El placer del contacto con la naturaleza puede hacernos olvidar todo lo malo. Y es una buena forma de descargar a tierra todo nuestro mal humor del día.

9  Observar el amanecer

Cuando ves el amanecer algo en tí se despierta, que te darán ganas de hacer algo productivo ese día. “A quien madruga, Dios lo ayuda”, dice el refrán.

10  Caminar bajo la lluvia

Hacer eso que normalmente no hacemos, como caminar bajo la lluvia, y disfrutar de ello, es algo que puede levantar nuestro estado de ánimo.

11  Pasar más tiempo con tus amigas

Nada como una buena conversación con tus amigas para salir a flote No?

Women in a restaurant

 

12  Llamar a tu mamá más seguido

Está comprobado que cuando hablas con tu madre por teléfono los niveles de cortisol disminuyen y tu estado de ánimo mejora.

13  Fijarte metas personales

Si te sientes estancada, probablemente eso te ponga de muy mal humor. Escribe en un papel tus metas personales, y cúmplelas.

14  Seguir tu ritual de belleza

Píntate las uñas, arregla tu cabello, vístete con ropa bonita. Las mujeres somos poderosas por naturaleza, pero cuando nos embellecemos, tenemos el mundo a nuestros pies.

15  Levantarte temprano

Puedes ser más proactiva si te levantas temprano y cumples con lo que tenías pensado hacer. Pues si no lo haces, te sentirás bastante desanimada.

Siente la gratitud 

Cada día es una oportunidad hermosa que merece ser vivida. Es comprensible que tengamos días malos, o días donde queramos olvidarnos del mundo. Es habitual que el desánimo se apodere de nosotros. Pero es necesario tener Fe de que puedes lograr lo que te propongas.

 

Las personas con carácter fuerte tienen más amigos, dice la ciencia

Tener un carácter fuerte tiene sus ventajas, y trae más amigos a tu vida.

Algunos amigos van y otros vienen. Es parte de la vida. Recordarás tus fieles amigos de aventuras, aquellos con los que te divertías cuando eras un niño o esos amigos con los que platicabas horas y horas sobre algún amor platónico cuando eras adolescente; o incluso en la edad adulta puedes ver que esas amistades ahora son parte fundamental en tu vida.

Como decía mi abuela “los amigos se escogen y perduran cuando se conoce el valor de la amistad”. Hoy por hoy recuerdo a una buena amiga que la aprecio mucho a pesar de tener un carácter muy fuerte.

Ella era demasiado crítica, directa, no se limitaba sólo decir lo que pensaba, sus argumentos los validaba como únicos y aceptables. Incluso, tomaba decisiones contundentes en cuanto a lo que debía hacer o no.

Proyectaba tener una alta autoestima, por alguna razón aparentaba saber qué es lo que quería. Una de sus cualidades fue que siempre se encontraba rodeada de amigos. Según estudios sobre la psicología de la personalidad, las personas con carácter fuerte suelen ser más sociables y tienden a ser amigables y divertidas, por lo tanto tienen más amigos.

Esta amiga, a pesar de su carácter determinante siempre me ha demostrado ser auténtica y leal; y aprendí que su carácter se formó debido a sus experiencias personales que fue desarrollando a lo largo de su vida.

¿Cómo es que las personas con personalidad fuerte hacen buenos amigos?

Dicen lo que piensan

En más de una ocasión me decía lo que no quería escuchar. Nunca se limitó en expresar lo que pensaba aunque la verdad de sus palabras llegaran a herirme. Sus argumentos eran válidos, ya que pretendía que yo aprendiera a lidiar con cada situación. Cada crítica fue constructiva, ya que me ayudó a mejorar como persona.

En ella no existían las mentiras y tampoco los rodeos, puesto que siempre decía las cosas directamente.

Son excelentes motivadores

Las personas con carácter fuerte tienen la virtud de ser líderes, ya que conocen a la perfección las habilidades de las personas que les rodean. Siempre les resulta fácil expresar a sus amigos las cosas que deben hacer para mejorar.

Cuando recibes sus consejos y opiniones, aprenderás que es por tu bien y por arte de magia te sentirás más positivo y motivado, alimentando tu autoestima, confianza y seguridad.

Tus miedos se alejan

Las personas con carácter fuerte son muy seguras de ellas mismas, por lo regular saben lo que quieren, conociendo los caminos correctos para llegar a cumplir sus metas y sueños. Son capaces de enfrentar sus miedos, dudas y agobios, tomando decisiones arriesgadas para conseguir lo que desean.

Por lo tanto, te motivará para ser una persona aventurera, arriesgada y más segura de ti misma, ya que su fortaleza te contagiará. Además que sabrás que siempre contarás con su apoyo en cualquier imprevisto que tengas.

Cortan relaciones tóxicas

Las personas con carácter fuerte saben lo que desean y son muy contundentes al cortar con amistades tóxicas. No tienen compasión con esas personas que llegan a obstaculizar su crecimiento personal, sus metas o sueños.

Por lo tanto, estarás segura que si eres amiga de una persona con carácter fuerte, es porque la estás ayudando a mejorar en cualquier aspecto de su vida. ¡Eres indispensable para ella!

Son protectores

Los amigos con carácter fuerte son muy leales, por lo que defienden a capa y espada a sus amistades, por ningún motivo aceptará que te lastimen o te hagan daño. El valor de la amistad es lo más importante para ellos, así que siempre estará a tu lado cuando te enfrentes con una situación estresante o de peligro.

Ellos no tienen miedo de luchar por lo que es justo. Por lo tanto, tu amigo siempre será el primero en defenderte ante cualquier situación, ya que aprecia y valora tu amistad.

Son humildes

Los amigos con carácter fuerte se les puede hacer difícil reconocer sus debilidades. Sin embargo, como su cualidad es decir la verdad, ellos reconocerán cuando se han equivocado.  Te demuestran con distintas acciones que son humildes, y te pedirán perdón.

La honestidad y la franqueza es lo que los caracteriza, así que cuando reconocen un error, provocará que tu relación se fortalezca.

Saben escuchar

Las personas de carácter fuerte son muy observadoras, ya que son capaces de analizar y reflexionar los distintos caminos para conseguir lo que desean. Por ello, tienen la cualidad de saber escuchar a sus amigos, para poder guiarlos y apoyarlos en todo lo que necesiten. Son excelentes para dar buenos consejos y solucionar cualquier problema.

Valoran tu amistad

A pesar de que las personas con carácter fuerte son muy independientes porque tienen sus metas bien establecidas, valoran la amistad, ya que la consideran como una manera de crecer en aspectos personales, intelectuales y espirituales.

Ellos nunca competirán contigo, al contrario, te ayudarán a ser mejor persona, sacando tus virtudes y cualidades.

Confía en tus amigos y déjate guiar por sus consejos. Valora su amistad y recuerda fortalecer tu relación con amor, lealtad y respeto. ¡Un buen amigo es para toda la vida! Aprende de ellos y vive al máximo cada experiencia inolvidable. No importa si tienes muchos o pocos amigos, ¡Mientras sean verdaderas amistades!

30 años, La mejor edad para ser Madre según los expertos

La mayoría de las mujeres deseamos convertirnos en madres en algún punto de la vida. Ya sea por el instinto maternal que nos distingue o por la ilusión de tener un bebé producto del amor que sentimos hacia la pareja amada.

Sabemos que tomar la decisión de ser madre no es algo que se debe tomar a la ligera. Ya que implica muchas responsabilidades y obligaciones para toda la vida. Incluso conlleva sacrificios que se transforman en bendiciones y satisfacciones.

Los hijos son demandantes, me refiero al tiempo de calidad que se debe dedicar a ellos, para asegurar una buena crianza.  Por ello la edad para concebir un bebé es relevante y muy importante.

Según un estudio publicado en Public Health afirma que las mujeres deberían programar el embarazo alrededor de los 30 años, debido a que tienden a vivir más tiempo. Además otros estudios, aseguran en sus investigaciones, que las mujeres están mejor preparadas para resolver problemas y desarrollar más sus habilidades mentales.

Las razones son las siguientes:

1. Control de las emociones

En una  investigación se dio a conocer cómo la capacidad de controlar las emociones se mueve de un área del cerebro a otra a medida que los adolescentes maduran hasta convertirse en adultos.

Por tal razón, podemos decir que a partir de los 30 años, algunas mujeres han aprendido a controlar sus emociones. Por ejemplo, pueden identificar los momentos en los cuales llegan a perder la paciencia.

2. Tienen más estabilidad económica y emocional

Se supone que las mujeres al llegar a los 30 años han cumplido con sus metas y objetivos. Esto hace que tengan más estabilidad financiera.

Además, cuando las mujeres se sienten más estables económicamente y con una relación sólida con la pareja amada, es más probable que se piense en la maternidad.

3. Mayor confianza y seguridad

Las mujeres llegan a sentir más confianza y seguridad en ellas mismas, puesto que se sentirán más preparadas para afrontar la maternidad.

4. Reforzar el amor en la relación

Cuando amas a una persona lo más usual es que desees tener un bebé como símbolo del amor eterno. Al llegar a los 30 años, la relación en pareja es sólida y más fuerte. Por lo tanto, será la mejor etapa para poder cumplir con la ilusión de ser padres y formar una familia.

 

5. Tu cuerpo está mejor preparado para concebir

Los expertos señalan que la fertilidad de los hombres disminuye después de los 35 años. Por esa razón, pensar en tener un hijo a los 30 es perfecto.

Además, estudios aseguran que el cuerpo de la mujer está listo para concebir es entre los 14 y 30 años. Ya que se encuentra en la etapa que favorece a la fertilidad.  Incluso existen menos probabilidades de que el futuro bebé nazca con complicaciones congénitas.

6. Te sientes más segura para afrontar la crianza

Por lo común, cuando cumples 30 años tus metas están realizadas, hablando en aspectos emocionales y financieros. Por lo tanto, eso te dará la oportunidad enfocarte en cuerpo y alma en la crianza de tu hijo.

La mujer encara la maternidad con una solvencia económica más consolidada y por lo tanto sabe mejor lo que quiere para formar su familia. En tanto que, ella como su pareja, se sienten más seguros de enfrentarse a la educación de su hijo y ven sus cuidados como una compensación y no como una carga”

Ser madre no solo cumple con el instinto maternal o de la reproducción, sino que va más allá. Se trata de poder dar vida a otro ser humano. Honestamente, creo que no se puede explicar con palabras el maravilloso sentir de una madre al tener un hijo. Por ello, disfruta al máximo ser madre.

 

10 Cosas que hacen a una mujer Exitosa

 

¿Qué es el éxito? Algunas personas podrían decir que es conseguir mucho dinero, otras que consiste en alcanzar toda las metas que se coloquen a lo largo de su vida. El concepto es muy relativo pues depende de los intereses de cada uno de nosotros. Pero algo que tiene en común es que deja la sensación de tranquilidad de haber conseguido el propósito propuesto.

Lo cierto es que lograr el éxito cuesta caro. Es un camino largo, solitario y muchas veces tedioso para el que debes estar preparado. Pero eso no es lo más “feo”, ya que probablemente vayas a tener muchos obstáculos y personas que no te apoyarán; además vas a descubrir enemigos que ni siquiera sabías que tenías. En fin van a ser muchas las veces que querrás dejar todo, es entonces cuando deberás sacar fuerzas de donde no tienes para continuar.

Por todas las anteriores razones, es bueno que estés preparada y tengas el conocimiento de aquello diferente que hacen las mujeres que alcanzan el éxito. Sí, porque ellas son como tú y como yo; lo que las hace distintas es cómo se preparan para alcanzar el éxito, y acá encontrarás sus secretos.

1 Son proactivas

Las mujeres que han alcanzado el éxito, se anticipan a las dificultades que se les puedan presentar en busca del éxito. Esto evita que sientan deseos de dejar de lado el deseo por alcanzar sus metas.

Ser proactivo tiene que ver mucho con hacer que las cosas pasen, en lugar de que las sorprendan.

2 Practican la resiliencia

Una persona resiliente es aquella que tiene la capacidad de superar y enfrentarse de manera positiva los eventos nefastos de la vida.

Los especialistas en Psicología indican que los niños que son educados en la resiliencia son mucho más amables, positivos, activos y se adaptan mucho mejor a los eventos del diario vivir.

Cuando una persona crece con la capacidad de saber enfrentar las cosas difíciles de la vida con buen ánimo, tiene muchas más posibilidades de no desistir en su búsqueda del éxito.

3 Se hacen autodidactas

Si le interesa un tema y aunque no tenga los medios económicos, una mujer exitosa estudia, investiga y lee todo al respecto del tema que le interesa, eso caracteriza a una persona autodidacta.

Para alguien con ésta característica, no tener dinero no es una excusa; al contrario, es una motivación para seguir esforzándose en aprender de todo lo que desee, y esto es lo que hace una mujer exitosa, pues sabe que en el conocimiento radica el poder.

 

4 Son disciplinadas a la hora de alcanzar sus objetivos

La disciplina y la constancia son cualidades con las que muy pocas personas cuentan. Quien es disciplinado se esmera día con día en lograr lo que sea se haya propuesto.

Una persona disciplinada tiene la facultad de no ver obstáculos e imposibles en su camino, Dicen los expertos.

Además consideran que todos los seres humanos tenemos las capacidades para alcanzar el éxito; la diferencia es que algunos esperan que las cosas sucedan y otros ponen de su parte cada día al levantarse y “hacer algo”.

En resumidas cuentas la disciplina es “persistir y no desistir”.

5 Se apoyan en sus seres queridos

Nadie logra alcanzar el éxito solo y sin apoyo de su grupo familiar. Teniendo en cuenta que el camino hacia alcanzar el máximo rendimiento es arduo y muchas veces solitario; se hace imprescindible tener un soporte emocional que te recargue de ánimos cuando sientas que ya no puedes más.

Alguien en quien confiar y con quien desahogarte de las cargas es como una batería que se recarga para seguir funcionando como es debido, y eso es algo con lo que también cuentan las mujeres exitosas.

6 Son amables y humildes

Puede ser que las personas que se atribuyan  sus logros a su potencial y sus propias capacidades tengan la razón; pero no conozco un solo ser humano presumido, que dure mucho tiempo en la cima del éxito.

Una persona exitosa entre más humilde, es más admirada. No hay necesidad de hacer sentir mal a nadie ni de creerse mejor por haber logrado cierto conocimiento, lugar en el mundo o dinero. Ser humilde y amable te hace más agradable y te abrirá más puertas con la gente adecuada al momento que desees seguir alcanzando objetivos.

7 Buscan retos diarios

Una mujer triunfadora cada día hace cosas diferentes y nuevas, aunque sean tan simples como dejar de usar el transporte público e ir en bicicleta, o levantarse temprano para comenzar a ir a correr.

Esto les da un nuevo aire, les muestra que son capaces de ponerse en marcha para lo que seas que se les presente en la vida.

 

8 Salen de su zona de confort

Algo que es complejo de hacer, es proponerte a hacer un cambio real en tu vida para lograr el éxito. Las cosas nuevas y desconocidas intimidan; pero las mujeres que alcanzan el éxito aunque teman, se arriesgan a probar cosas nuevas que midan sus capacidades y les muestren “de qué material están hechas”.

9  Sacan tiempo para relajarse

Imposible trabajar y trabajar sin descanso. Las mujeres que logran el éxito siempre tienen tiempo para ellas, para recargar energía, descansar, relajarse. De esa manera pueden reiniciar tareas con muy buen ánimo y energía sin sentirse agotadas en medio de la ejecución de un plan.

 

10 Saben que no hay razón para compararse con nadie

La razón por la que no caen en la tentación de comparase con los demás, es que ellas reconocen que no saben los esfuerzos y el camino que otros han tenido que recorrer para llegar donde están.

Cuando una persona abandona el hábito de compararse, dejará de sentirse menos capaz y no dará cabida a sentimientos de envidia; con lo cual logrará ver mucho más claro su propio camino al éxito.

Todo niño puede ser criado bajo estas reglas, de esa manera como madre puedes ayudarle a ser un ser humano próspero que alcance en cada sueño su máximo potencial.

Además, ser una mujer exitosa está en las manos de todas nosotras; así que piensa que el cielo es el límite y sigue adelante esforzándote día a día para alcanzar lo que sea que desees en tu vida.

6 cosas que SÓLO publican las personas con BAJA autoestima en Facebook

La mayoría de las personas tienen una cuenta de Facebook, es sin duda una de las más famosas, donde nos permiten interactuar con nuestros seres queridos, amigos y familiares. Incluso muchas veces es utilizado como herramienta de trabajo. Sin embargo muchas cosas que se publican en las redes sociales, no siempre suelen ser a nuestro favor.

Muchas empresas de recursos humanos, cualquier persona con habilidades en internet y autoridades pueden navegar fácilmente por nuestro perfil, aun activando la política de privacidad de la aplicación. Muchas cosas se revelan cuando compartimos imágenes, fotografías, videos y textos como: el estilo de vida, nuestra personalidad, las relaciones sociales, incluso algún problema psicológico como baja autoestima.

1. Comparten su ubicación

Es una manera de gritarle al mundo lo que estás haciendo. Las personas con baja autoestima necesitan el reconocimiento y la aprobación de la sociedad. Una forma de hacerlo es compartir cada rato la ubicación, para que los demás conozcan la una gran vida social que tienen, incluso buena economía. Es común encontrar fotografías viajando, cuando visitan algún restaurante, cine o teatro. Comparten todo, cada uno de sus movimientos.

No es necesario publicar dónde estás, qué lugar visitas frecuentemente, al hacerlo corres peligro de que alguien pueda hacerte daño, al saber que te encuentras lejos de tu hogar.

2. Publicar fotografías en el gimnasio

Es una manera de demostrarle al mundo, que cada día que vas al gimnasio tu cuerpo se fortalece y que estas muy atractivo (a). Al hacerlo tus resultados no se van a multiplicar, al contrario tus pensamientos van dirigidos a lograr una aceptación por alguien. Incluso, te puedes exponer a críticas, burlas o peor que alguien desconocido quiera dañarte.

3. Publicar fotografías de la comida

Claro que es delicioso disfrutar de una rica comida, pero las personas que lo hacen todo el tiempo, solo desean obtener muchos likes. No es algo que a los demás les interese sí estas comiendo o vas a comer. Puedes aparentar ser una persona frívola y hasta un poco (farol) presumido.

4. Millones de selfies

Los sociólogos y psiquiatras confirman que las personas que comparten en exceso muchas selfies, es porque tienen baja autoestima, inseguridad y poco amor propio. Podemos pensar que es todo lo contrario, sin embargo, las personas construyen una identidad que necesita recibir retroalimentación y ser validada.

5. Marcas y todas las compras

Ir de compras es una actividad que a muchas mujeres nos encanta, es una manera de consentirnos, de alimentar nuestra autoestima y relajarnos. Sin embargo, presumir cada rato las compras que realizaste con las marcas, es una manera de comprobar que necesitas aprobación por los demás y que las cosas materias te importan mucho. Es una manera de demostrar la baja autoestima que tiene una persona.

6. Estado sentimental

Estudios de las universidades de Brimingham, Edimburgo y Heriot- Waltt, en Reino Unido, confirman que las personas que publican sus estados sentimentales, revelan que carecen de relaciones en la intimidad, eso debilita el vínculo afectivo que existe en la vida real. Muchas personas publican cuando se enojan con sus parejas o cualquier cosa que hagan con ellas, provoca falta de privacidad y realismo.

Ten precaución de lo que publicas en las redes sociales, en lugar de hablar bien de ti, puede ser todo lo contrario. Sí te falta aumentar tu autoestima, es recomendable que acudas con un especialista, donde recibirás el apoyo y ayuda que requieres.